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abril 16, 2019 by admin

Importancia del magnesio en el deporte

El magnesio interviene en más de 300 reacciones bioquímicas como, entre otras, la obtención de energía, ayudando a disminuir cansancio y fatiga y en el equilibrio electrolítico contribuyendo a los procesos de contracción y relajación muscular.

Estudios epidemiológicos revelan que un 20% de la población de países industrializados presentan déficit de magnesio. Situaciones el estrés o la práctica intensa de un deporte, hacen que el aporte nutricional de magnesio tenga que ser incrementado. “Es necesaria la suplementación de este mineral en dietas escasas en frutos secos, proteínas animales, cereales, cacao o legumbres”, comenta Alberto Marfil García, licenciado en Ciencias Químicas y Farmacéutico en Pamplona. Si la cantidad diaria recomendada es de 300 mg para la mujer y 420 mg para el hombre, aumenta para el deportista según el estrés al que someta a su cuerpo: 450 mg y 600 mg respectivamente. [Read more…] about Importancia del magnesio en el deporte

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