El magnesio forma parte de más de 300 enzimas relacionados con la contracción muscular y el metabolismo de hidratos de carbonos, grasas y proteínas. Niveles inadecuados de magnesio disminuyen el rendimiento en ejercicios de resistencia, al incrementar los requerimientos de oxígeno para completar un ejercicio submáximo. Su deficiencia también afecta a la aparición de alteraciones como calambres o espasmos musculares y alteraciones del sueño. La suplementación con minerales mejora la capacidad de realizar ejercicio.